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浙江永康市86岁章岩根月跑量1000+公里
发布时间:2021-11-10  来源:

       2021年11月7日,10位自发跑者去86岁章岩根老师家过立冬节,章老师见到这么多跑友一起到他家,他感到非常高兴。我们向章老师讨教、学习跑步经验,聊聊跑步、喝茶、吃馄饨和吃粽子,他跟我们分享他多年前是怎样开始跑步坚持至今的,跑步会让人感到有愉悦的心情,能调理健康的身体,能自愈一些轻微的疾病。


     之前,他跑步配速5′30″,月跑量能达到1000+公里,2020年跑量8858公里,体重102斤。今年年初感觉自己过于偏瘦体重轻,他自己琢磨琢磨后,今年定制小目标,配速7′/8′,降了配速会少出汗,月跑量1000+公里。果然让身体增了10斤,现在体重保持在112斤,2021年已经跑了8000+公里,今年跑量会超出9000公里。


     坚持跑步没有特别的好方法,想长期坚持跑步就不要追求配速、跑量和名利。有时不想起床和跑步时感觉累谁都会有的,最好提前给自己制定个跑步的目标,几点起床,跑多少公里数。在跑步中感觉累时,思维上要想着再坚持跑一公里、再跑二公里……这样自己鼓励自己,不知不觉就很轻松的跑完预定的公里数目标,时间长了自然而然就能天天跑半马、天天跑全马了。

     跑步出汗时能把身体内的一些淤堵多时的毒素和湿气带出体外,跑步还有效抖动身体,使血液灌流唤醒身体的各个细胞,让淤堵多时的毒素,随着汗水流出体外,那么有些疾病就自然自愈。例如:跑步对轻微的感冒、消化不良、三高、腰椎、颈椎、关节疼等这些疾病有一定的自愈效果。


    

     跑步之人一句自我安慰:“跑步为了吃更多美食,吃美食能跑更多公里数”,跑步还能调节自己体重降下或上升,跑步又能使离身体最远的细胞,更快更有效的吸收到新鲜营养,使细胞有着正常的活跃性。最常见的是运动后使脸色变得更红韵,那是血液灌流畅通,就会增强体质,减缓衰老延长寿命。(钱爱萍)